【総まとめ】2019年4月に配信されたYouTubeLiveの重要ポイント


2019年4月に配信されたメンタリストDaiGoのYouTubeLive(一部除く)の重要ポイントをまとめました。

※ニコニコ動画有料枠に続いている回は、YouTubeLiveで配信された分のみまとめています
※基本的に復習用にまとめているので、詳しい内容を知りたい方は各動画をご覧ください

休日でもなぜか抜けない仕事ストレス解消法とは

・一番良い仕事ストレス解消法は、新しいことを学ぶこと
・新しく学ぶことは、仕事の範囲が広がるような知識
・あえて頭を使う作業に取り組んでみたり、今までやったことのない仕事の方法を試すのも良い

今の職場を4週間で働きやすく変える心理テク

・今の職場を4週間で働きやすく変えるには、嫌な同僚にも親切にする
・自分に負担になる親切ではなく、簡単なもので良い
・職場の嫌な同僚にも親切にすることで、自分の仕事に対する自信がアップする

なぜか印象悪い、誤解されやすい!をなくすための心理学

・人間は、他人に好かれていないと思いやすい生き物
・実際は、他人に好かれていることが多い
・人間は、他人に好かれているか嫌われているか見抜くのが下手
・好かれていないと思ってしまうと、コミュニケーションに影響が出て実際に好かれなくなってしまう
・コミュニケーションにおいて人間は悲観的になってしまうということを自覚することが大事

現実逃避が加速して人生オワタにならないためのドラマフォーカス対策

・ドラマフォーカスとは、人生を現実よりもドラマティックにしたい性格のこと
・ドラマフォーカスのカップルは、別れやすい
・ドラマフォーカスの人間関係は、壊れやすい

夏までのダイエットが成功するかどうかわかるたった1つの質問

・体型の改善は、自分に自信をつけるのに良い方法
・夏までのダイエットが成功するかどうかわかる質問「あなたは悲観的ですか?」
・「はい」と答えた人は、ダイエットの成功率が高い
・悲観的な人は、楽観的な人よりも行動力が低いので、いかに行動するかが大事

長続きしない人必見!別れやすい恋人の見抜き方

・親が離婚している人は、離婚率が高くなる

何時間でアウト?身体を壊す寝過ぎの恐怖

・9時間以上の睡眠は、寝過ぎ
・6〜8時間の睡眠が健康的
・睡眠は、量よりも質が大事
・質の高い睡眠をするには、決まった時間に寝て決まった時間に起きる
(決まった時間に寝れなくても決まった時間に起きることが大事)
・日中眠い場合は、昼寝をするのが良い

寝過ぎのデメリット
・疾患リスクが上がる
・認知機能の低下
・免疫力の低下
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・メンタル悪化
・慢性痛の増加

英語の聞き流しって意味ある?ない?答えがこちら

・英語の聞き流しは効果があるが、それだけでは英語は話せるようにはならない
・英語の学習をきちんとしている人がサブ的な役割として英語の聞き流しをするのは、効果がある
・英語の学習を全くしていない、英語の聞き流ししかしていない人には、効果がない

後悔ばかりの人生を抜け出すためのギロビッチタスク理論

・人間は、義務への後悔(やるべきことをやらなかった、社会的な役割を果たせなかった後悔)よりも理想への後悔(やりたいことをやらなかった後悔)をしやすい
・義務への後悔よりも理想への後悔をしやすいのは、理想よりも義務のほうが対処しやすいから
・理想を追うためには、ひらめきやチャンスを待たず具体的に考えて理想に向けて行動しやすくすることが大事

LINEで感情的な相手をクールダウンさせる方法

・感情をクールダウンさせる方法は、感情に細かく名前をつけること(ラベリング)
・LINEで感情的な相手をクールダウンさせるには、自分がラベリングをしてあげるか、相手にラベリングをしてもらう

66.8%の人が判断を間違う、恋は盲目の本当のヤバさ

・人間は、自分のパートナーのことを平均よりも頭が良くて聡明だと思ってしまう

人を動かす儲かる言葉「コピーライティング」の科学入門

・50〜70%は見出しで決まる
・中身のない短い見出しを書くぐらいなら、きちんとした長い見出しを書く
・一般的な内容を書くより具体的な内容を書く
・レスポンスを高める場合は、長いコピーが良い
・コピーと添えている写真は、同じ意味を持っているものが良い
・メリットだけでなくベネフィットも伝える

素の自分を好きになれない現象が起きやすい年齢が明らかに

・自尊心とは、自分を受け入れる能力
・4〜11歳ぐらいまでは自尊心が徐々に上がる
・20代は自尊心が加速して上がっていく
・30代に入ると自尊心が停滞する(対策はセルフコンパッションを身につけること)
・30代の後半から自尊心が上がり始める
・自尊心が一番高まりやすいのは、45〜55歳の間
・60代になると自尊心がピークになる
・70代になると自尊心が横ばいになる
・70〜90歳にかけて自尊心が徐々に低下していく

金稼いで幸せになれる人、なれない人の違いがこちら

・お金が増えると不幸は減るが、幸福にはならない
・お金を稼ぐことで不幸を減らし、それで空いた労力や時間で自分のために何か行うことで幸福になれる
・過去や未来の幸福感は、収入に比例する
・現在の幸福感は、集中力に比例する

お金がない人はどうすればいいか?
1、まずはとにかくお金を稼ぐ(マイナスの状態では理想を考えない)
2、不幸をある程度減らせるぐらいお金を稼いだら、これからのビジョンを考える

先延ばし癖の2大原因と対策

先延ばし癖の原因
・感情のコントロール
・寝不足

先延ばし癖の対策
・瞑想や運動で自己コントロール能力を上げる
・習慣化する
・寝不足が続きそうな日に休みを設定する

ストレスが消えるTシャツが発見された件

・女性は、恋人の香りがするものを嗅ぐとストレスが激減する
(恋人のイメージを頭の中で描くだけでも似たような効果が得られる)

自己コントロール力を秒で2倍にする動画がこちら

・自己コントロール力を秒で2倍にする動画は、お笑い動画
・お笑い動画は、集中力をオンにする効果もある

ペンシルベニア大学式「想像力で稼ぐ6つの方法」

1、クリエイティブになると心に決める

食べてないのに毎月1.7kgも太るやばい悪習慣とは

・食べてないのに毎月1.7kgも太るやばい悪習慣は、寝不足
・1日6時間を切ったら寝不足
・寝不足だとカロリーが高い食事をしやすくなる

大事な人間関係ほど何故か破壊してしまう人がハマるもの

・大事な人間関係ほど何故か破壊してしまう人がハマるものは、フィクション
・フィクションが好きなのは問題ないが、好きすぎるのは問題
・フィクションを見ている人のほうが他人の感情を読み解く能力は、高い
・フィクションを現実の逃げ場にするのではなく、フィクションで得た感情を読み解く能力を現実でちゃんと使うことが大事

性格悪い自分の活かし方〜性格悪いのに成功する人の4つの秘密

・「不誠実」「嘘をつくことが多い」「物事をすぐ疑う」「横暴な態度をとる」という特徴を一つでも持っている人は、創造性が高い

太れば太るほど痩せるものってなーんだ?

・太れば太るほど脳が萎縮する

同時に多くの仕事をこなせるコロンビア大学式仕事術

・作業内容が決まっている時は、一つずつ集中して作業を終わらせるのが良い
・新しいアイデアを思いつきたい時は、短い時間(10分〜30分)で区切ってタスクを切り替えるのが良い

12,273人の分析で判明!恋愛が長続きする人の5つの習慣

1、お互いの感情を伝え合う
2、お互いにユーモアがあって楽しい人でいる
3、二人の関係が長く続くと考えていることをお互いにアピールし合う
4、お互いの責任が公平になるように分担する
5、パートナーと友達を共有し合う

最強最短のストレス解消法3選

・最強最短のストレス解消法は、グリーンエクササイズ(自然の中で運動をすること)
・グリーンエクササイズは、公園レベルの自然でも良い
・グリーンエクササイズの運動の強度は、散歩レベルでも良い

30秒でやる気を回復させる方法3選

・30秒でやる気を回復させる方法は、心拍数が上がる運動

30秒でやる気を回復させる運動
1、バーピー
2、ジャンピングスクワット
3、長めの階段を全力で駆け上がる

1.2万人を30年追跡して判明!起業家の才能がある人の3つの特徴

起業家の才能がある人の特徴
1、若い頃に悪かった
2、育った家が裕福
3、高い教育を受けていた
4、両親の仲が良い

・硬直マインドセット→才能で全てが決まるという考え方
・成長マインドセット→努力次第で自分は成長できるという考え方
・成功を目指すには、成長マインドセットを身につけることが大事

批判されても自分を保つための3つの戦略を考察してみた

批判された時になってしまいがちな反応
・感情が不安定になる
・目標が不安定になる
・批判のことを考えて時間の無駄になる

批判されても自分を保つための3つの戦略
・客観的な基準のみに頼る(主観と客観を分ける)
・単一数値の目標だけを自分の成功の基準にする(結果を測る数値を一つにする)
・他人の失敗から学ぶ

頭がいいvs性格がいい、成功するのはどっち?

・頭が良くて性格特性も良い人が最も成功しやすい
・どっちしか選べないのなら、性格特性の良い人が明らかに成功しやすい

人生の成功を左右する性格
・誠実性
・開放性

・誠実性や開放性を鍛えるには、運動と瞑想がオススメ

嫉妬深い人&浮気を疑いまくる人を見抜く心理学

・異性を口説く時に自慢話が多い人は、サイコパス気質が高い

鬱や不安症よりやばいもの〜人生を無駄にしないための対策

・鬱や不安症よりやばいものは、自尊心の低さ
・自尊心とは、自信の有無ではなく自分を受けいれられているかどうか

幸せになる仕事の選びかた9つの法則〜Oxford大学式 キャリアと職業選択の科学

・就職したり転職したり起業したりした後に自分がどんなパフォーマンスを発揮できるかを事前に予測することは、ほとんど不可能
・大事なのは、自分に合っている仕事に就くことではなく、自分のキャリアを満足したものにしていくこと

隠し事の心理学〜カミングアウトした方がいいことダメなこと

・内面的な問題は、カミングアウトした方が良い
・外見的な問題は、カミングアウトしない方が良い
・内面的な問題をカミングアウトできる人は、強く見える
・内面的な問題をカミングアウトできると、余計なストレスを抱えることがなくなる
・外見的な問題は、カミングアウトしたところで何も変わらない

内向的な人が「そのまま無理せず」幸せになるほぼ唯一の戦略

・内向的な人が「そのまま無理せず」幸せになるほぼ唯一の戦略は、内向性の良い部分を認識して自分を受け入れること
・内向的な人の性格とメリットを持った上で、技術で外向的な人が手に入れる結果(初対面の人とうまく話すなど)を補うことが大事

10分で立ち直れる意外な心理テクとは

・10分で立ち直れる意外な心理テクとは、記憶の宮殿と自分のポジティブな記憶を結びつけること
・記憶の宮殿とは、自分の慣れ親しんだ場所を頭の中でイメージして、その場所の細部に記憶したいことを配置していく記憶のテクニック
・記憶の宮殿でイメージする自分の慣れ親しんだ場所は、自宅や毎日通る道などが良い(実際に通る時に自分のポジティブな記憶が思い起こされるため)

記憶の宮殿ができない人向けの方法
1、ポジティブな記憶の色々な写真を15枚プリントアウトする
2、自宅にその写真を配置する

自分の性格が最も正確にわかる10の質問

それぞれの質問に0点(全く当てはまらない)〜4点(完全に当てはまる)で回答
1、初対面の人と会うのが好きで、その人との会話を楽しめる
2、思いやりがあって、その思いやりをみんなに対して行動に移している
3、きっちりと物事を効率的に行う
4、心配事が多くて不安になりやすい
5、好奇心が強くて新しいものが好き
6、恥ずかしがり屋で物静かなタイプ
7、思ったことを口に出し、他人にあまり同情しないタイプ
8、後先考えずに行動する衝動的なタイプ
9、リラックスしていて平穏なタイプ
10、物事を現実的に考えるタイプ

採点方法
・1〜5の質問の点数はそのまま
・6〜10の質問の点数は反転する(0点なら4点、1点なら3点、2点なら2点、3点なら1点、4点なら0点に変換する)

外向性(0〜4点(低い)、5〜8点(高い))
・質問1と質問6(反転後の点数)を足す

協調性(0〜4点(低い)、5〜8点(高い))
・質問2と質問7(反転後の点数)を足す

誠実性(0〜4点(低い)、5〜8点(高い))
・質問3と質問8(反転後の点数)を足す

神経症的傾向(0〜4点(低い)、5〜8点(高い))
・質問4と質問9(反転後の点数)を足す

開放性(0〜4点(低い)、5〜8点(高い))
・質問5と質問10(反転後の点数)を足す

1円もかからず1.46倍はかどる仕事&勉強術

・1日96分、立って仕事をするだけで生産性が1.46倍になる
・立って仕事をするメリットを得るには、1ヶ月以上続ける

これから勝つ企業・チームの見分け方

・優秀な個人を集めると勝率は高くなるが、思ったよりは高くならない
・一番勝率を左右するのは、過去に同じチームで勝ち続けてきたかどうか
・自分がチームを見極めたい場合、過去にそのチーム全体がどれぐらいの成績を残しているかを確認するのが大事

太りやすい職場の特徴〜あなたの職場ヤバイかも

・ストレスが多い人はそうでない人に比べて、体脂肪が416gもつく
・ストレスは、多すぎても少なすぎても良くない
・午前のストレスよりも午後のストレスのほうが太りやすい
・ストレスがかかりやすい仕事は、午前中に終わらせるのが良い
・太りやすい職場は、午後にストレスがかかりやすい仕事が入ってくるという特徴がある

人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法

・人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法は、筋トレ
・筋トレをすることでセロトニンの生成量が増えて、メンタルが安定する
・オススメは、週1日のHIITと週2日の筋トレ

毛が生える心理学〜薄毛の心理的影響から唯一の科学的対策まで

薄毛のデメリット
・自尊心の低下
・うつ状態になりやすい
・外向性の低下
・神経症的傾向の増加
・セルフイメージの低下
・人生の質の低下
・身体イメージの満足度の低下
・心疾患のリスクの増加

目を見て話せ!の嘘〜目を見れなくてもうまく話せる方法

・相手と仲良くなりたいのなら、一定時間目を合わせる(目を合わしすぎるのは逆効果)
・相手をコントロールしたいなら、一定時間目を合わせた後に不思議なタイミングで目をそらす
・緊張感を与えずに親近感を与える目を合わせる最適な秒数は、3.3秒
・相手の話を興味を持って聞くと、自動的に目を合わせる秒数が3.3秒になりやすい
・目を合わせることの効果は、実際あまり大きくない
・目を合わせることへの不安で会話がうまくできないなら、目を合わせることを意識せずに会話に集中したほうが良い
・目を合わせる合わせないよりも会話への無駄な緊張感を減らすことが大事

サイコパスな男と女、マシなのはどっち?

・男性のサイコパスは、リーダー性があるように見せるのがうまく、周りから評価されやすい(実際はリーダーに向いていない)
・女性のサイコパスは、周りから評価されない

酔うとヤバイ人を見分ける酒癖の心理学

・体の大きい人ほど酔った時に攻撃的になりやすい(男性のみ)

病院行っても治らない頭痛や腰痛の正体

・病院行っても治らない頭痛や腰痛の原因は、睡眠不足
・少しの睡眠不足で頭痛や腰痛は悪化する
・睡眠不足は、痛みに対する感受性を高める

50年の研究で判明!恋愛が成功する性格、失敗する性格の違いとは

・恋愛の幸福度と最も相関性が高いのは、感情の安定性
・一緒にいて自分の感情が安定するような相手との恋愛関係は、うまくいくし長続きする
・収入の面では、誠実性が高い人を選ぶのが良い

10代のあの行動が恋愛・結婚の成功を左右する!の心理学

・10代の頃に人間関係が充実している人のほうが大人になってからモテる

将来の恋愛や結婚の成功を左右する条件
・13歳の時点で友達に対してちゃんと自己表現ができたかどうか
・15歳〜16歳の時点でいろんな種類の友達がいたかどうか
・16歳〜18歳の時点で親友がいたかどうか

速読の嘘〜本を早く読めるようになる科学的手法

・1冊1分で読むような速読は、効果がないということが研究でわかっている
・速読として唯一正しい方法は、その本のジャンルの情報処理能力を上げること(基礎知識に対する慣れ)
・知識があると理解しながら読み飛ばせることができる
・知識がない状態では、何度も同じ文章を読み返すことは普通

効果がない速読のデメリット
・速読できないことがダメなことだと思ってしまう
(実際:速読できない本を読んでいるということは自分の知らないことに向き合っているということ)
・読んだ気分になるだけで、本を理解していないということが起こる

正しい速読に必要なこと
・基礎知識をちゃんと頭に入れること
・基礎知識を頭に入れた上で、読み飛ばしたり読むのをやめる決断力

1万時間の法則の嘘〜ムダな努力をしないための練習法

・1万時間の法則とは、1万時間練習するとプロレベルになれるという法則
・1万時間の法則は、最近の研究だと怪しいと言われている
・1万時間練習するよりも、練習をしながらワーキングメモリーを鍛えるほうが練習の効率を上げる
・練習の重要さは、(ジャンルによって違うが)平均で12%しかない
・スポーツやゲーム(26%)、音楽(21%)は練習の重要度が高め
・勉強(4%)や専門職(1%)は練習の重要度が低め
・練習が重要ではないのではなく、練習で全てが決まらないということ

スキルの違いが出る点
・スキルを学び始めた年齢
・ワーキングメモリー

科学が認める最強の練習・勉強法TOP5 〜1ヶ月で15万部突破記念

検索練習
・テストを繰り返す勉強法
・人間は、思い出す時に記憶が定着する
・教科書はさらっと読んで、思い出しながら問題集をするのが良い

交互練習と多様練習
・種類が違うランダムな問題に触れて共通点や法則を見出す勉強法
・同じ系統の問題が続かないように問題をシャッフルする

分散学習
・勉強の間隔をあけて忘れたころに復習する勉強法

精緻化
・新しい知識を自分の知っている言葉や自分の経験、自分なりの言葉に置き換えたり関連づけたりする勉強法

譲って損する人、得する人の違い

・基本的に譲るほうが良い
・譲ることのメリットは、「良い人だと思われる」「結果的に自分の取り分が多くなる」
・譲るということをちゃんと伝えて譲らないと譲るメリットは得られない

DaiGoおすすめの方法(チョコレートの場合)
1、相手に譲る
2、相手が返してきたらチョコレートを二つに分けて一緒に食べる
3、「譲ることのメリット」と「相手との親近感が増す」効果が得られる

ただの寝不足が不眠症に発展しやすい人の特徴と対策

急性不眠
・一時的な理由によって起こる不眠
・週3日以上眠れない日があり、それが2週間〜3ヶ月続く状態
・急性不眠になることに大きな問題はない

慢性不眠
・ずっと眠れない状態が続いている不眠
・週3日以上眠れない日があり、それが3ヶ月以上続く状態
・慢性不眠は、「寿命が縮む」「太りやすくなる」「健康被害が起きる」

・急性不眠で無理に寝ようとすると、慢性不眠に発展しやすくなる
・慢性不眠にならないための対策は、できるだけ寝ようとしないこと

結婚する意味があるかどうか科学者が徹底的に調べた結果…

・科学者が徹底的に調べた結果、結婚してもしなくても良い
・一番良くないのは、無理して結婚すること
・昔は結婚によるメリットがあったが、現代は結婚によるメリットは少ない

人生が変わるコーヒーの飲み方

・脚力の高さとIQや認知能力の高さは比例する
・コーヒーは、下半身の筋トレ(スクワットや階段の上り下りなど)の効果をアップさせる
・体重1kgあたり6mgのカフェインを下半身の筋トレの30分前に摂ると効果がある
・コーヒーは、カップ1杯でカフェイン100mg程度

DaiGoおすすめの方法
1、昼過ぎにカフェインを摂って20分ほど昼寝する
2、スクワットをする

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