【総まとめ】2019年3月に配信されたYouTubeLiveの重要ポイント


2019年3月に配信されたメンタリストDaiGoのYouTubeLive(一部除く)の重要ポイントをまとめました。

※ニコニコ動画有料枠に続いている回は、YouTubeLiveで配信された分のみまとめています
※基本的に復習用にまとめているので、詳しい内容を知りたい方は各動画をご覧ください

あなたの孤独タイプ診断&対策法

孤独のタイプ
1、社会的孤独
とにかく友達が少なく、属しているコミュニティも少ない
2、感情的孤独
友達は少なくないが、自分の内面をさらけ出せるような親友はいない
3、両性孤独
友達が少なく、自分の内面をさらけ出せるような親友もいない

・社会的孤独は、問題ない
・感情的孤独と両性孤独は、メンタルに悪い
・人間関係は、量ではなく質が大事(親友がいるかどうか)
・友達関係を深める一番の要素は、一緒にいる時間の長さ

チラ読みでわかる!自分に合った本・テキストの選び方

自分に合った本を見抜くための方法
・自分が手に入れたい知識があるかどうか
・自分のレベルに合っているかどうか

・本の真ん中のページを数ページ読んで論理的にわかりやすい構造になっていれば良い本の可能性が高い
・85%ぐらい理解できて、15%ぐらい理解できない本が自分のモチベーションを上げる(読みづらい本とは別)

自責グセ対策〜無駄に自分を責めるのをやめて成長するには

・自信を持とうと思って何かをしたり、ポジティブになろうと思って何かをするのはネガティブな効果しかない
・自信を持つには、自分をいかに受け入れられるか(セルフコンパッション)が大事

無駄に自分を責めないためのマインドセット
1、失敗は学習
2、自分と他人を比べない
3、正解は一つじゃない

不安脳のトリセツ〜動じない力を手に入れる方法

不安脳の特徴
・周囲の脅威に対して過剰に反応しやすい
・報酬に反応しづらい(良いことを喜べない)

不安脳への対策
・記憶力を鍛える
・難しい問題を解く
・難しい本を読む

・不安をゼロにしようとするのではなく、不安をモチベーションに変えることが大事

いるものといらないモノの見分け方3選〜人生変える片付けの奥義

1、収益
収益につながるかどうか

2、ポジティブ感情
やる気やテンションが上がるかどうか

3、時間
自分の自由な時間が増えるかどうか

記憶力が1.5倍に上がる筋トレが意外と簡単な件

・勉強する前にスクワットを50回程度することで、エピソード記憶の能力が1.5倍になる

浮気する人が高確率で持ってるモノがこちら

・浮気する人が高確率で持ってるモノは、稀少性が高いもの

運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

・1日2.7回で体重が10%減る方法は、毎日体重の変化と食べたものの記録をとること
・記録する時間の長さよりも記録する回数の多さが大事

頑固なバカを相手にしなくてはいけなくなった時の対処法

・頑固なバカは、否定すると余計頑固になる
・頑固なバカを相手にしなくてはいけなくなった時の対処法は、丁寧に自分のほうが知識があることを見せる

ちょっと読むだけでも頭が良くなる本がこちら

・ちょっと読むだけでも頭が良くなる本は、難しい詩集
・難しい詩集は、自分で解釈しないといけないので頭を使う

男女でここまで違う!理想のデート条件とは

男性が最初のデートで好ましいと考える女性の行動
・こちらが質問をしたら、相手も質問を返してきてくれる
・割り勘しようと言ってきてくれる
・次のデートの誘いをしてくれる

女性が最初のデートで好ましいと考える男性の行動
・会話に沈黙がない
・自分のことをたくさん尋ねてくれる
・次のデートの誘いがさりげない
・外見をたくさん褒めてくれる(最初は内面を褒めたほうが良い)
・類似点の豊富さを強調する
・支払いを全て持ってくれる
・次の店にスムーズに移動してくれる

お金持ちよりはるかに幸せな人が持っているもの

・お金よりも時間に価値を置くほうが人間の幸福度を高める(お金持ちかどうかは関係ない)

自分のコミュニケーションに自信がなくなる本当の理由とは

自分のコミュニケーションに自信がなくなるループ
1、コミュニケーションに自信がない人は、自分の話す内容に注意が向きすぎるあまり、相手に注意を向けられなくなる(普通に話せているかどうかを気にしすぎてしまう)
2、相手に注意を向けられなくなった結果、良好なコミュニケーションができなくなる
3、自分のコミュニケーションに自信がなくなる
4、もっと自分の話す内容に注意が向いてしまう(普通に話せているかどうかをもっと気にしてしまう)

・自分自身コミュニケーションがうまくできていないと思っていても、実際はうまくコミュニケーションできていることが多いということが研究でわかっている。
(人間は自分のコミュニケーションにおいて実際よりもマイナスにとらえることが多い)

対策
・自分が思っているより上手にコミュニケーションができていると認識する
・コミュニケーションに対する不安のためにメンタルコントロールの技術を学ぶ

知らないうちに嫌われる人の行動4選

・良い印象を与えようとする行動が逆に嫌われる行動になる

知らないうちに嫌われる人の行動
1、褒めすぎる(自分の評価を上げるために褒める)
・褒めるよりも驚きと感謝を伝えるほうが良い
(例:助けてもらった時→「すごい」ではなく「助けてもらってありがとう」)

2、謙遜を装った自慢
・謙遜を装った自慢をするぐらいなら普通に自慢したほうが良い

本番に弱い自分の治し方 〜チョーキング、イップス対策の心理学

・勝つ負けるではなく維持するという考え方を持つことで、本番のパフォーマンス低下を防げる
(例:資格のテストの場合→もう既に資格を取っているところを想像して、今から受けるテストは取っている資格を維持するためのテストだと考える)

教科書を何度も読む→むしろ成績落ちる説

・テキストや動画を何度も読んだり見たりするのは、効率が悪いだけでなく成績が落ちる可能性もある

超名門デューク大学が明かしたモテる人の自己紹介の特徴

1、質問から始める
・質問したら、その内容を1つずつ深める(出身地の質問をしたら出身地の話でしばらく盛り上がる)
・後半の質問は、自分の話したいことを質問する(まず相手に聞くことで、自然に自己アピールできるようになる)

2、相手の内面を褒める
・先に褒めることで返報性の原理(お返ししようとする心理)が働き、自分が自己アピールをした時に相手が抵抗なく受け入れてくれる可能性が高くなる
・具体的に褒めるのがポイント

3、自慢ではなく事実を述べる
・自慢と自己アピールは違う
・自己アピールは事実に基づくこと

・↑の3つのポイントは、LINEで使うのがオススメ

水飲んでも無駄!?二日酔い対策の科学

・二日酔い用のサプリは、ほとんど意味がない
・二日酔いの原因は、詳しく分かっていない
・水には、お酒を飲む量を減らすという効果がある(お酒の量が減って二日酔いが予防されているだけで、水自体が二日酔いに効いているわけではない)
・いろんな種類のお酒を飲むと二日酔いになりやすいというのは、嘘

二日酔い対策
・二日酔いになりそうだと気づいたら、飲むのをやめる
・お酒以外の物質(水とアルコール以外の物質)が多く入っているお酒を避ける

年収1000万を超えたい人にオススメのノートがこちら

・年収1000万を超えたい人にオススメのノートは、マインドマップ

成果を出すためのノートのとり方3つのポイント
1、理解をうながしてくれるかどうか
2、記憶を定着させてくれるかどうか
3、理解して記憶した内容が想像力につながるかどうか

マインドマップを使う時のポイント
・階層構造を作り、優先順位をつける
・覚えたいところ(覚えられないところ)は、イラストを描く
・アプリでマインドマップを作る場合は、音声入力を使うことで記憶の定着率が上がる
・新しいことを思いつきたい時は、空白のマインドマップを作って空白を埋めていくと創造性が高まる

他人の期待を無視すべき3つの理由

1、完璧主義は、ネガティブな感情に振り回される
2、完璧主義は、誠実性(コツコツ物事を行う能力)が減る
3、完璧主義は、人生で失敗が増える

年に4冊以上読んだらアウトな本とは

・年に4冊以上読んだらアウトな本は、自己啓発本

最も強力かつ簡単な友情の作り方〜シカゴ大研究から

・最も強力かつ簡単な友情の作り方は、相手と同じ食事をすること
・相手と同じ食事をする状況を作るには、お菓子をあげるのが最も簡単

ブレまくる人が成功する!科学的に正しいブレ方とは

・現代は継続性や一貫性よりも柔軟性の時代なので、ブレる人のほうが成功する

科学的に正しいブレ方3つのポイント
1、他人に流されず自分からブレる
2、ブレることは試すこと
3、成功した時や安定した時こそブレる

夢ややりたいことってどうすれば見つかりますか→答えがこちら

・夢を持ったり大きな目標を立てるのは、逆効果
・基本的に今やりたいことをやるのが良い(今熱中できることを探す)
・目の前のことに集中しつつ変化していく(同じことをやり続ける必要はない)
・目標は、あいまいに立てて変化と柔軟性を許容する
・続けなくてはいけないことは、なるべく短時間で効率的に済ませられるようにし、空いた全ての時間で今やりたいことをする

仕事を変える時のポイント
・ある程度成果を出したり、ある程度業界のことを知れるまではやめない(一定期間は仕事を続ける)
・同じような業界ばかりに転職するのはダメ
・前の業界で学んできたことを新しい業界で活かす

手書きのノートが向いてる人、デジタルノートが向いてる人の違いとは

・データや事実をメモする場合は、デジタルでも手書きでも変わらない
・自分の頭の中で整理した情報をメモする場合は、手書きのほうが記憶に定着しやすい
・集中力がない人は、手書きのほうが記憶に定着しやすい

人間関係が激変する1.3倍好かれるほめ方

・相手の見た目や肩書きでわからないようことを褒めると好かれやすい

過去への後悔と未来への不安をなくす3つの方法

1、ポジティブな感情に集中して、ただただ行動する
2、瞑想をする
3、行動と感情を分離する

資格取るより年収が上がる科学的方法がこちら

・資格と年収は相関しない(医者や弁護士などの資格がないとできない仕事は別)
・人間の能力で年収と相関するものは、EQ(心の知能指数)の高さ
・EQとは、「自分の感情をコントロールする能力」「他人の感情を理解する能力」
・EQは、瞑想で鍛えることができる

1.45倍モテるLINEの使い方〜500,000件の調査で判明

・メッセージのやりとりでのネットスラングは、激しくモテない
・(例外)自分の楽しさを表現するネットスラングは、モテる
・相手の外見を褒めるとモテない
・初対面の相手は、性格を褒めたほうがモテる
・付き合ってしばらく経った相手は、外見を褒めたほうが長期的な関係になりやすい

いい意味でヤバイ人と悪い意味でヤバイやつのたった1つの違いとは

・いい意味でヤバイ人と悪い意味でヤバイやつのたった1つの違いは、社交性があるかどうか
・社交性があるサイコパスは、成功しやすい

科学的に最強のおやつがこちら

・科学的に最強のおやつは、生のフルーツと生の野菜
・生のフルーツや生の野菜を食べると、「メンタルが改善する」「幸福度がアップする」「ポジティブになってやる気が高まる」「人間関係が良くなる」
・調理されたフルーツや調理された野菜だと↑のメリットが減る

メンタルを改善して幸福度を高めるおやつ
・にんじん
・バナナ
・りんご(皮ごと食べる)
・ほうれん草
・ケール
・レタス
・柑橘類(昼に食べるのは避ける)
・ベリー類(冷凍のほうが栄養吸収効率が上がる)
・きゅうり
・キウイ

次点
・セロリ
・キャベツ
・赤玉ねぎ
・トマト
・マッシュルーム

調理されていてもメンタルの改善が確認された食品
・かぼちゃ
・冷凍のミックスベジタブル
・じゃがいも
・さつまいも
・ブロッコリー
・ナス

机に置くだけで肌荒れが改善するものがこちら〜前半はイライラ対策

・自然音や自然の画像、自然の動画でイライラが抑えられる
・仕事場の机に観葉植物を置くと、「ストレスが減る」「仕事の病欠が減る」「仕事の生産性が上がる」
・観葉植物の近くで働くと、肌荒れが改善するという研究もある
・ストレスをコントロールするには、ストレスの種類を認識する(「怒りのストレス」「悲しみのストレス」「人間関係のストレス」など)

頭がいいフリして、実は中身のないやつの特徴がこちら

・本当に頭が良い人は、「物事があいまいになった時」「どういう行動を取ればいいか分からなくなった時」「場が混乱している時」にキレのある判断ができる
・本当に頭が良い人は、あいまいさと混乱を受け入れる能力がある
・本当に頭が良い人は、「誠実性が高い」「競争心が強い」「好奇心が強い」
・頭がいいフリして実は中身のないやつは、安全圏で簡単なことしかしていないという特徴がある

ネガティブが有利になる意外な状況とは

ネガティブな人の特徴
・ミスが少ない
・緻密な計画を立てる
・コツコツ着実な成果を掴む

ポジティブな人の特徴
・リスクを恐れず挑戦を続けて成果を掴む

・ネガティブな人とポジティブな人とでは、成功のルートが違う
・ポジティブな人は褒めれば伸びるが、ネガティブな人は褒めると能力が下がる
・ネガティブな人は、程よい不安感を感じる環境にいるほうが能力が上がる
・ポジティブになりすぎると、準備をしなくなり、ミスが多くなり、失敗から学ばなくなる

何もしてないのに朝からだるいの原因は、危険なあの疲労のサイン

・メンタルの疲れが肉体を大きく疲労させる
・アデノシン(脳の疲労物質)によるドーパミンの抑制が原因で、メンタルの疲れが起きる

アデノシンの分泌を抑える方法
・カフェインを摂る
・集中したい時間の前に頭を使わないようにする
・エクスプレッシブライティング(5分以上自分の悩みをひたすら紙に書く)
・瞑想
・深呼吸(1回8秒〜12秒の呼吸を5回〜10回行う)
・短時間の激しい運動(「20秒全力で運動→10秒休む」を繰り返すような運動(HIITやバーピーなど))
・普段から小さな疲労感を味わっておく(1日15分〜20分は何か新しいことを勉強する)

お金と自由を同時に手に入れる技術

自己コントロール能力を高める方法
・運動
・瞑想
・1人でも良いから親友を作る(自分が冷静さを失った時に頼れる友達のアドバイスを聞く)

いつになっても自信が持てないなら…

・自信はありすぎてもなさすぎてもダメで、程々が良い
・自信がありすぎると、学習と準備をしなくなる
・「自分を変えよう、自分だけを変えよう」というだけの目標は、メンタルが悪化する
・適度な自信を持っている人は、他人への貢献をテーマにした目標を持っている

足元を見るだけ!メンタルをこじらせてる人の見抜き方

・メンタルの状態が悪い人ほど歩くスピードが遅くなって、歩幅が短くなる
・一時的に早歩きをしてもメンタルは良くならない
・普段から早歩きで散歩をする習慣を身につけることでメンタルの改善が見込める

IT起業に向いてる人の性格が明らかに

・IT起業に向いてる人の性格は、開放性(好奇心)と知性が高い人

昼休みにすると、収入とメンタルがガタ落ちする行動とは

・昼休みにすると、収入とメンタルがガタ落ちする行動は、ジャンクフードを食べること
・ジャンクフードの香りを2分間嗅ぐと、ジャンクフードへの食欲が抑えられる
・インスタでジャンクフードの写真を200枚ぐらい見ると、ジャンクフードへの食欲が抑えられる

LINEでわかる!終わるカップルと続くカップルの違いとは

・終わるカップルと続くカップルの違いは、出会った時のメンタルの状態
・自分のメンタルの状態が良い時に出会った人とは、うまくいく
・自分のメンタルの状態が悪い時に出会った人とは、うまくいかない
・メンタルが良い状態とは、一時的なメンタルの状態ではなくメンタルが安定していること
(一時的にメンタルが悪くなっても、すぐに立ち直れる状態)

LINEでわかるメンタルが悪い人の特徴
・一人称が多い
・断定口調が多くなる

続くカップルの特徴
・Weトークが多くなる(二人の関係性を第一に考える)

女子に好かれる体臭!モテ臭の作り方

・モテ臭の作り方は、テストステロンを増やすこと

コンビニで買えるメンタル良くなる商品がこちら

・コンビニで買えるメンタル良くなる商品は、野菜と果物

メンタルを改善するための必要量
・キウイなどの小さい果物なら2個分
・りんごなどの中ぐらいの果物なら1個分
・スイカやメロンなどの大きな果物なら1スライス
・生の葉野菜なら1カップ程度
・調理した葉野菜や根菜類なら2分の1カップ程度

低収入でもモテる職業が判明

・低収入でもモテる職業は、クリエイティブな職業
・特にモテるのは、「音楽」「写真」「詩を書くこと」
・特定の人にモテたい場合、その人が興味を持っていることに対して創造性を発揮する

優柔不断を1.49秒で治す方法

・優柔不断を1.49秒で治す方法は、決断をコイン投げですること
・迷うなら行動したほうが良い
・何でも良いので決断ルールを作る

仕事が終わらない人の3つの特徴

1、メールやSNSなどのチェック回数が多い
2、習慣性のない細切れの予定が多い
3、短絡的な逐次行動(まとまりのない行動で時間を費やす)

あなたを生かすストレスの見分け方

急性ストレス
・一時的なストレス(ケガをした時など)

慢性ストレス
・続くストレス(人間関係が悪い、マルチタスク、ネガティブなニュースを見るなど)

・良いストレスは、急性ストレス
・悪いストレスは、慢性ストレス
・急性ストレスは、解決策がハッキリしている(例:ケガをした→治療する)
・慢性ストレスは、明確な解決策が見つかりづらい上に長く続く
・現代人の体の不調の多くは、慢性ストレスが原因
・適度な急性ストレスは、体を元気にする
・プチ断食やHIIT(短時間の激しい運動)は、体に適度な急性ストレスを与えてくれる
・慢性ストレスを減らして、急性ストレスを適度に増やすのが良い

ストレス対策
・慢性ストレスと急性ストレスをしっかりと区別する
・慢性ストレスは解決策を考え、急性ストレスは自分の成長につなげる

最近疲れやすい…を解消するホルミーシス入門

・年齢を重ねると体の中のミトコンドリアが減っていくため、疲れやすくなったと感じる
・強度が強い短時間の運動(HIITなど)でミトコンドリアを増やすことができる
・1日2回のHIITを週7回するとミトコンドリアが40%増えるというデータもある

二極化トレーニング
・全体の80%〜90%は軽い運動、10%〜20%は強い運動をする

運動に慣れていない人
・1週間に100分運動する(1日10分〜20分)
・全体の内90分は散歩をして、10分はHIITをする

運動に慣れている人
・1週間に300分以上運動する(1日45分ぐらい)
・全体の内270分は散歩をして、30分はHIITをする

企業の陰謀!朝食を抜くと太る説

・朝食を食べないと太るというデータは、朝食を抜いたから太ったのか、朝食を食べないような不規則な生活を送っているから太ったのかという問題がある
・朝食を食べないと太るというデータが出ている研究は、シリアルメーカーがお金を出していることが多い
・2014年に行われた研究(メーカーはお金を出していない)では、朝食抜きのグループだけが体重が大幅に減少した

脳の処理速度を加速する道具がこちら

・脳の処理速度を加速する道具は、スマホ
・スマホを使うと、時間が足りないという感覚を持ってしまうデメリットもある
・スマホでの作業を終わらせたら、スマホから離れて時間感覚を取り戻すことが大事

時間とお金と余裕を作り出す予定の入れ方がこちら

・自由時間は、全ての予定を終えた後に設定する
・予定は、1日のなるべく早い時間にまとめる

後ろに予定があると
・時間が早く過ぎたように感じる
・時間の使い方が下手になる
・生産性が落ちる

幸せな人の83%が持っているモノがこちら

・幸せな人の83%が持っているモノは、趣味

幸せな人の特徴
・情熱を持てるような趣味を持っている
・アウトドアな体を動かす趣味を持っている
・新しい体験を探している
・反すう思考(過去の嫌なことを頭の中でずっと考えてしまうこと)が少ない
・週に平均で6人の友達と連絡をとる
・自分の人生の意味を考えている

不幸な人の特徴
・すぐにできる手近なものを趣味にしている(ビデオゲームなど)
・新しい体験を避けている
・反すう思考(過去の嫌なことを頭の中でずっと考えてしまうこと)が多い
・週に平均で2人の友達としか連絡をとらない
・自分の人生の意味を考えていない

95%の人が誤解している本当にやる気が出る方法

・やる気を一番左右させるのは、少しでも前に進んでいる感覚があるかどうか
・毎日少しでも前に進んだことを記録することで、やる気が上がっていく
・目標を設定する時は、無理なく達成できるような小さな目標を設定する(小さな目標の達成を繰り返していく)

表面的な人間関係しか作れない人がやりがちなコミュニケーションの間違いとは

・自分の感情を正直に表現しないコミュニケーションは、人間関係を悪くする

やりがい感じる仕事の3つの条件とは

1、仕事において努力ができるか?(努力の量に比例して情熱の量も増えていく)
2、仕事での努力によって前に進んでいる感覚を持てるか?
3、仕事において自分の裁量権があるか?

勉強の効果を最大化する5つのチェックリスト

1、1回の勉強を20〜30分にする
2、1回の勉強ごとに明確なゴールを決める
3、勉強だけをする場所を作る
4、他人に教えるつもりで勉強をする
5、一番良い勉強法は模試

迷ったらこちら!性格別 仕事選びの科学

適合派
好きな仕事を探し求めるタイプ
成長派
仕事は、続けていくうちに好きになれると思うタイプ

・適合派は、仕事を現実的に見つつ、仕事の中から好きなことを見つけていくことが大事
・成長派は、新しいチャンスを求めていくことが大事

実は非効率なやってはいけない勉強法5選

1、参考書に線を引く
2、音楽を聴きながら勉強する
3、スマホを目の前に置いて勉強する
4、徹夜で勉強する
5、座って勉強する

嫌な体験を利用して脳を鍛える方法

・嫌な体験を多く経験している人は、メンタルコントロールの能力が高い

面倒な奴に絡まれなくなる納得の方法がこちら

・面倒な奴に絡まれなくなる方法は、会話中にスマホを触る

科学が明かした語学を最速で身に付ける方法

・語学学習を加速する方法とは、散歩などの軽い運動をしながら語学学習をすること
・運動の後の勉強や激しい運動には効果がない

記憶に定着しやすい勉強法
1、夜寝る前に軽い運動をしながら勉強する
2、睡眠
3、朝起きたら復習する

翌日のツラさ最小限の寝不足と徹夜への科学的対策

・2回の仮眠(14時〜16時の間に80分〜100分、深夜2時〜4時の間に15分)
・分割睡眠(4時間おきに30分寝る)
・仮眠から素早く目覚めるには、「ガムを噛む」「顔を洗う」「スマホを見る」「10分ほど階段を上り下りする」(ストレッチやカフェインは控える)
・食事は、糖質を控えてタンパク質を多めに摂る
・朝になったら太陽を浴びる
・徹夜をした後は、良い睡眠をとる

飽きっぽい人の意外すぎる才能とは

・飽きっぽい人は、ワーキングメモリー(短期記憶)の能力が高い
・ワーキングメモリーの能力の高さは、「メンタルの安定」「集中力や注意力の高さ」「物事の上達の早さ」「健康」と関係している

メンタル、コミュ力、頭の良さを全部まとめてアップする行動がこちら

・メンタル、コミュ力、頭の良さを全部まとめてアップする行動は、読書

あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

・下っ腹は血行が悪い場所なので、脂肪が取れにくい

対策
・プチ断食(男性は16時間、女性は14時間何も食べない時間を作る(水やお茶はOK))

ずっと続く集中力の作り方

・同じタスクをし続けると集中力が落ちていく
・1つのタスクで集中力が落ちてきた時に、違うタスクに切り替えると集中力が続く

メンタル病みやすい人の子供時代の特徴がこちら

・青年期の友人関係が大人になっても続いている人は、メンタルの状態が良い

超効率的!勉強時間を最小化するライトナー法とは?

単語帳を覚える場合
1、クリアファイル(引き出しや箱でも可)を最低3つ用意する
2、3つのクリアファイルをA、B、Cとする
3、Aに全ての単語帳を入れる
4、Aに入っている単語帳を1つ正解したらBに入れる
5、Bに入っている単語帳を復習して正解したらCに入れる、不正解だったらAに戻す
6、A、B、Cの復習間隔を決めておく(例:Aは毎日復習、Bは3日ごとに復習、Cは1週間ごとに復習)

捨てれないものあっさり捨てる心理テク

・捨てられないものを写真に撮ることによって、捨てられるようになる
(写真で保存することによって、捨てられないものに関する記憶が保存されて捨てやすくなる)

人前で堂々と話せるようになる方法

・不安な自分をリラックスさせようとすればするほど、人前で堂々と話せなくなる
・不安は自分がやる気になっている証拠だと考えることで、人前で堂々と話せるようになる

運を味方にする人の7つの特徴

運を味方にする人の特徴
・チャンスに気づくのがうまい
・直感を信じて素早く行動できる
・希望を捨てずに動き続ける
・悪いことが起きても立ち直りが早い

運を味方にするためのコツ
・何かを選ぶ時に自分の感情に注目する
・常に新しいことを試す
・物事を自分に都合良く解釈する

いい話と悪い話、どっちを先に伝えるか問題に答えが

・相手の気分を害したくない場合は、悪いニュースを先に伝えたほうが良い
・相手の行動を変えさせたい場合は、いいニュースを先に伝えたほうが良い

悶々とした人生からの脱出法4選

1、強みを活かして成長できているかどうかをチェックする
2、感謝できる人と感謝される人との人間関係を作る
3、頑張ればある程度なんとかなると思えるようにする(完璧を求めず、現実的に考える)
4、他人と比べずにマイペースを保つ

朝やるだけで一日の無気力と憂鬱を改善する方法

・朝やるだけで一日の無気力と憂鬱を改善する方法は、運動
・散歩程度の運動を20分行うだけでも気分が良くなる

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