【総まとめ】2019年2月に配信されたYouTubeLiveの重要ポイント


2019年2月に配信されたメンタリストDaiGoのYouTubeLive(一部除く)の重要ポイントをまとめました。

※ニコニコ動画有料枠に続いている回は、YouTubeLiveで配信された分のみまとめています
※基本的に復習用にまとめているので、詳しい内容を知りたい方は各動画をご覧ください

AppleとMicrosoftが明かすこれからの時代に必要な4つのスキル

1、クリティカルシンキング
客観的に物事を見る能力(鵜呑みにしない能力)
2、コラボレーション
大きな目的に向かって、戦略を共有できるパートナーを作る能力
3、コミュニケーション
人間関係を維持する能力
4、クリエイティビィティ
新しいアイデアを思いつく能力

ゆるい筋トレでも体型を保てる意外な食べ物がこちら

・ゆるい筋トレでも体型を保てる食べ物は、青魚(鯖がオススメ)

トップ2.5%の金持ち達の4つの共通点

1、何か物事を行った時に「自分のせいだ」と感じる(失敗を他人のせいにしない)
2、お金があったら自由になれる、幸せになれると考えている
3、他人のお願いを断れない
4、教育レベルが高い

30分で記憶力を2倍にするLOCIメソッドとは

・記憶の宮殿(LOCIメソッド)は、脳トレにもなる

記憶の宮殿(LOCIメソッド)の手順
1、慣れ親しんだ場所をイメージする(自宅など)
2、覚えたいものを1でイメージした場所に配置していく

筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは

ゆる断食の方法
・週に3日間だけ1日に必要なカロリーから30%〜40%引いた食事をする
・1日に必要なカロリーはTDEEを使って計算する

テレビや週刊誌を鵜呑みにする人の残念な正体とは

・テレビや週刊誌を鵜呑みにする人の正体は、知能が低い人

同棲でカップルは幸せになるのか否か

・結婚から1年後は、同棲しなかったカップルのほうが離婚率が高い
・結婚から5年が過ぎた場合は、同棲していたカップルのほうが離婚率が高い

なぜあなたの食欲が止まらないのかを科学的に解説してみた

・食欲が止まらないのは、タンパク質が足りていないからかもしれない

糖質制限の副作用!低糖質風邪の恐怖

・糖質制限で代謝柔軟性が壊れて風邪のような状態になることがある(低糖質風邪)
・代謝柔軟性とは、人間のエネルギー源である脂肪と糖質を自由に切り替える能力のこと
・代謝柔軟性が壊れると、空腹感が増して余計に食べてしまう
・低糖質風邪になっている人は、糖質制限をやめたほうが良い

対策
・塩分とカリウムを摂る(低糖質風邪にすでになってしまっている場合)
・HIIT
・筋トレ20分を週2、3回
・冷たいシャワーを浴びる

たった20秒で良い習慣を身につけ、悪い習慣を撃退する方法

・新しい習慣を身につけたかったら、その習慣を実行するまでの手間を20秒早める
・悪い習慣をやめたかったら、その習慣を実行するまでの手間を20秒増やす

トラウマを乗り越え進化する条件とは

トラウマを持つことのメリット
・創造性がアップする
・人間関係が良くなる
・人生に対して新たな可能性を見出せるようになる
・精神的にタフになる
・メンタル面の深みが増す

・トラウマによるメリットを認識し、トラウマになるようなことに遭遇してもネガティブに捉えすぎないことが大事

報われない努力から卒業する方法がこちら

・今の自分の状態が「しなやかなマインドセット(可能性を見て行動できる状態)」なのか「硬直マインドセット(できないと決めつけて行動できない状態)」なのかを常にチェックする
・しなやかなマインドセットと硬直マインドセットは、切り替わっていくということを認識する
・がむしゃらな努力だけでは意味がなく、努力でちゃんと成長できているかをわかるようにすることが大事

報われない努力から卒業するための3つのポイント
1、継続的な努力
2、正しい戦略
3、リソースの有効活用

あなたが望む仕事につけない本当の理由

・望む仕事につけない本当の理由は、夢を追っているから

自分の仕事が天職だと思っている多くの人を調査した結果
・ほとんどの人が人生の目的を事前に決めていなかった
(夢を追って天職に就いたわけではなかった)
・ほとんどの人が偶然その仕事に就いていた

対策
・職人気質で仕事ができるかどうかをチェックして仕事に就く

職人気質の4つのポイント
1、自分の意志で行動できる
2、社会の役に立てる
3、他人との繋がりを感じられる
4、スキルが向上していく時間が得られる

科学が解き明かした霊感の正体がこちら

・霊感は、神経症的傾向(メンタルの弱さや繊細さなど)が原因ではないかと言われている
・神経症的傾向が高い人ほど無機物が人の顔に見えてしまう
(例:天井のシミが人の顔に見える)
・霊感は、不安の表れかもしれない
・霊感に困っている人は、神経症的傾向を改善することで霊感をなくせるかもしれない

悲劇的逆境から立ち直るための7つの習慣

1、脳内ストーリーテラーを信じない
脳内ストーリーテラーとは、ネガティブなストーリーを勝手に作り出す人間の心理のこと。
人間は、ネガティブなことが一度起きると、それがずっと続くと思ってしまう。
悲劇的逆境から立ち直れる人は、自分が思ってしまっているそのネガティブな心理を信じない。
良いことを予測しても思ったより良いことにはならないし、悪いことを予測しても思ったより悪いことにならないということをわかっている。

夢を現実化する4つの心理テク

1、ブライトスポットを探す
人間は、基本的にネガティブなものに反応しやすい。
問題を探すよりも、どうすればもっと良くなるかを考える。
2、目標を一つに絞る
全ての目標を結果的に束ねてくれる目標を一つ決める。
3、習慣を作る
目標を一旦決めたら、何をすれば目標が達成できるかを考えて習慣を作る。
目標は、習慣に落とし込むことによって自動的に達成できる
4、行動のトリガーを設定する
「〜をしたら〜をする」というような行動のトリガー(きっかけ)を設定しておく。

やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ

・やるべき事を自動で終わらせるには、1つの習慣を終えたら自動的に次の習慣を行うハビットチェーンというテクニックが有効

ハビットチェーンのコツ
1、代替行動に気づく
ハビットチェーンが途切れる時は、普段と違う行動をとった時。
それに気づいて、なくしていく。
2、やらなくてもいいことを増やさない
習慣的な行動を増やしすぎると、新しいことにチャレンジできなくなる。
挫折もしやすい。
3、行動の終わりに注意する
行動が終わった瞬間の自分の感覚や自分がいる場所を次の行動のトリガーにする。
1つの行動に満足して、余計な行動を挟まない。

瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法

・瞑想は、続ければ続けるほど1回あたりの瞑想の効果量が上がっていく

不眠に効く意外なデトックスとは

・スマホなどのデジタルデバイスを使う時間を減らすと、不眠に効く

10個のデジタルデトックス
・夜寝る90分前には、デジタルデバイスに触らない
・夜寝る90分前からは、リラックスできることだけをする(「読書」「瞑想」「お風呂」など)
・夕方以降は、ブルーライトを浴びないようにする
・夜になったらスマホを機内モードにする
・悪い習慣に気づく(「無駄にSNSを見る」など)
・SNSを取るか健康を取るかを決める(SNSを見ることで不眠になるということを自覚する)
・デジタルデバイスを遠ざける
・必要なこと以外にスマホを使わないようにする
・スクリーンタイムのアプリを毎日見て、自分のスマホの使用量を認識する
・↑の9個のデジタルデトックスを達成できた日や達成できた週は、自分にご褒美をあげる

年収いくらが一番幸せか、ついに判明

・普通に幸せに暮らしたいのなら年収700万円がベスト
・人生の意味を追求したいなら年収1000万円がベスト
・年収1000万円を超えてくると、もっと稼いでいる他人との比較をしてしまい、人生の幸福度は下がっていく
・年収1000万円を超える人は、お金じゃないものを追求していくことで幸せになれる

先にサラダ食べると痩せる説って本当は…

・先にサラダを食べると血糖値が安定する
・先にサラダを食べると無駄な食欲を抑えることができる

ストレスに効く映画が意外すぎた件

・ストレスに効く映画は、ホラー映画
・ストレスに効く条件は、自分から望んでホラー映画を観た場合のみ

サイコパスと議論してはいけない5つの理由

・サイコパス、マキャベリズム、ナルシズムの3つの特徴を持った人をダークトライアドと呼ぶ

ダークトライアドへの間違った対処法
1、なだめる
弱い人間だと思われて、かえって攻撃される
2、理論的な議論
ダークトライアドは事実に興味がない
3、こちら側の立場を説明する
ダークトライアドは自分にとって都合の良い解釈しかしないので、かえって攻撃が強まる
4、理解を求める
ダークトライアドは自分が優位に立つことにしか興味がない
5、批判する
ダークトライアドは不安傾向が強いので、過剰反応して攻撃される

受験に失敗した君よ、聞け。

・挫折しか人生を大きく変えてくれるものはない
・挫折を経験すると変化に強くなって、新しいことにチャレンジできるようになる
・今の変化の激しい時代に新しいことにチャレンジできる能力は、強みになる

痩せる部屋の作り方がこちら

・痩せる部屋の作り方は、寒い部屋を作ること
・寒い部屋にいると代謝が上がって痩せる

筋トレは何日サボると筋肉減るのか判明

・筋トレ歴が長い人は、2〜3週間ぐらい筋トレをサボっても筋肉を保てる
・筋トレ初心者は、筋肉がつきやすいことに加えて、サボった時の筋肉の減り方も遅い

オナラの頻度が意味する驚愕の事実

・オナラが臭くて頻度が高い人は、腸内環境が悪い
・腸内環境が悪いと、メンタルも悪くなる

対策
・プレバイオティクスやプロバイオティクスを摂る
・ストレス対策をする

仕事に情熱ありまくりな人に起きる悲劇

・最も仕事のスキルが上がりやすく、安定して職場に居続ける人は、現実的なタイプ(仕事は仕事と割り切って効率を求めるタイプ)
・仕事に情熱ありまくりな人は、理想が高いので現実のストレスに弱くなる
・仕事に情熱ありまくりな人は、燃え尽き症候群になりやすく、メンタルが病みやすい

運動不足が何日続いたらアウトか判明

・運動不足は10日続いたらアウト
(普段運動をしている人が得られている運動による脳へのメリットが大きく落ちる)

めんどくさい作業を秒で終わらせる方法

・瞑想トレーニングをすることで、めんどくさい作業に対する集中力が上がる
・瞑想トレーニングの頻度は、「1日20分を週4回」か「1日10分を毎日」

親友になるのに何時間かかるか判明

・会話の量は、友達になるかならないかに関係ない
・友達になるかならないかは、一緒に過ごした時間で決まる

・平均で50時間会うと、時々顔を合わせるぐらいの友達になる
・平均で90時間会うと、気の合う友達になる
・平均で200時間会うと、親友になる
(↑の3つは、自分が会いたいと思って会った時間だけに適用される)

たった30秒で風邪をひきづらくする方法

・お風呂上がりに冷たいシャワーを30秒浴びることで免疫力が高まる
・冷たいシャワーに加えて、定期的な運動をすると2倍免疫力が高まる

逆境力の高い人の10の特徴〜人生の障害を乗り越える最強の力の身につけ方

1、現実的オプティミスト
・ものごとを現実的に見た上で、前向きな可能性を見出していくのを癖にしている
・ネガティブなことに目を向きやすいが、同時にネガティブなことに目を向きすぎない

幸運の波に乗れる人、乗れない人の違い

・自分の努力が報われるという幸運は、テストステロン(ホルモンの一種)が関わっている
・テストステロンを確実に増やす要素は、コミュニティにおける自分の地位の高さ(男性限定で、女性はあまり関係ない)

お金がないストレスがもたらす5つの悲劇

1、貯金が減る(お金がないストレスで忍耐力がなくなって、無駄にお金を使う)
2、肥満
3、タバコと酒が増える
4、睡眠不足
5、IQ低下
6、見た目が老ける

対策
・自分と他人の収入を比べない
・自分が暮らせる最低限のコストを知っておく

友達がいない人の方が成功する説

・気分の浮き沈みが激しい人は、「IQ」「創造性」「言語能力」が高い傾向がある

誰でも確実に性格を変えられる方法が発見される

・誰でも確実に性格を変えられる方法は、運動
・運動をすることで性格の「誠実性」「外向性」「協調性」「開放性」「神経症的傾向」が改善される
・運動の負荷は、高い必要はない

損しないギブアンドテイクの方法が解明される

3タイプ
・ギバー(人から取るよりもたくさん人に与える人)
・テイカー(人に与えるよりも人からたくさん取る人)
・マッチャー(自分と相手の利益を平等にする人)

・一番成功しやすいのがギバー、一番失敗しやすいのもギバー
・成功するギバーはお互い得をする方法を考える人、失敗するギバーは自己犠牲しながら与えるだけの人
・テイカーは短期的には成功するが、長期的にはうまくいかない

プロテインは体に毒って話が実は…

・プロテインは、過剰摂取しなければ問題ない
・近年の科学界だと、体重1キロあたりタンパク質を1.5g〜2.2gぐらい摂ったほうが良いと言われている
・腎臓が弱っている人や腎臓の病気にかかっている人以外は、基本的に高タンパク食は大丈夫
・腎臓への影響を気にするのなら、タンパク質よりも精製された砂糖に気をつけたほうが良い

意志の力のいらない悪い癖の直し方

・自分がこう変わりたいと思っている習慣を持っている人たちと人間関係を持つ


・自制心を高めたければ、自制心の高い人がいる環境に自分の身を置く

紙の本 VS 電子書籍、頭に残りやすいのは意外にも…

・基本的に電子書籍よりも紙の本のほうが頭に残りやすいが、使い分けるのが大事
・時間がなくて時間制限がある場合は、紙の本で読んだほうが良い
・時間制限がなく心に余裕がある場合は、紙の本で読んでも電子書籍で読んでも変わらない
・旅行先などでゆっくりした時間を過ごす場合は、荷物が減るので電子書籍がオススメ

読んだ本を頭に残りやすくする1番簡単な方法

・本を読んだ後に意図的にぼーっとすることで本の内容が頭に残りやすくなる

LINEでわかる、あなたが眠れない本当の原因とは

・自分の近しい人との人間関係の良さで睡眠の質は決まる
・LINEでよく連絡を取り合っている近しい相手が「共感力が高い」「助けになってくれる」「自分のことを気にかけてくれて面倒見が良い」という特徴を持っていると、睡眠の質が良くなる
・ストレスを減らしてくれる良質な人間関係を持っているかどうかが大事

12週間で体脂肪9%減!科学的に正しい飲むだけダイエットがこちら

・飲むだけでダイエットできる飲み物は、ホエイプロテイン
・ホエイプロテインは、朝に摂るのが良い

自分好きな方が勝ち!ナルシストのメリットとは

・メリットがあるナルシストは、努力や行動が伴うナルシスト
・ナルシストは、普通の人と比べて結果を出しやすい(努力や行動が伴っているのが大前提)

無駄に脳が疲れるやりがちな行動

・集中対象を切り替えるタイミングが多ければ多いほど脳は疲れる
・脳の疲れを抑えるには、注意がそれるタイミングをコントロールしてまとめる

対策
・メールやLINE、SNSなどのチェックをまとめて行うようにする

住むと性格悪くなる場所が判明

・大気汚染がひどい場所に住むと、性格が悪くなりやすい

友達がいるのに孤独を感じる理由が明らかに

・友達がいても、他人に受け入れられていないという主観的な思い込みがあると孤独を感じる

勉強や仕事の合間に見ると生産性が上がる動画はこちら

・勉強や仕事の合間に、かわいい動物の動画を見ると生産性が9パーセント上がる

性格別!後悔しない仕事選び

・好きなことを仕事にしてもしなくても人生の幸福度は変わらないということが科学的にわかっている
・仕事に対する向き合い方は、適合派と成長派に分かれる

適合派
・自分にぴったりの仕事を見つけようとするタイプ
・多数派
・転職率が高め
・適合派の人は、ある程度仕事に妥協する部分を見つけることが大事
・適合派の人は、まずは適している仕事を探すよりも目の前の仕事に熱中できる方法を考えたほうが良い

成長派
・楽しい仕事じゃなくてもいいから給料や成果を求めるタイプ
・少数派
・転職しづらい
・ひどい職場でも我慢してしまうというデメリットがある
・成長派の人は、仕事環境や人間関係、給料が適切なのかをきちんとチェックすることが大事
(適切でない場合は、転職するか仕事のやり方を変えたほうが良い)

見せるだけで相手の性格がわかる図形が発明される

・あいまいな図形を見せて、「〜に見える?」と聞いた時の相手の答えで性格がわかる


歪んだ◯の図形を見せて、「この図形は◯だと思いますか?」と聞く
・◯と答える人
寛容で許容力が高い
・◯ではないと答える人
保守的で差別意識が強い

文字に性格出る!の筆跡学って嘘orホント?答えは…

・筆跡学で人の性格は、わからない

メンタル弱い性格を変える10の介入行動

メンタル弱い性格を変える行動
・朝、目が覚めた時に「今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう」と考える
・辛いことがあった時に何回か深呼吸をする
(「息を吐く→息を吸う」の順番で深呼吸をする)
(リラックスしたい時は、息を吸う時間よりも息を吐く時間を長くする)

差別・偏見・決めつけが強い人の正体が判明

・差別、偏見、決めつけが強い人の正体は、知性が低い人

みんなやりがちな科学的に否定された勉強法の罠

・最も効果がある勉強法は、クイズ形式で思い出す勉強法(検索練習)
・復習は、忘れる前にするのではなく忘れてからしたほうが記憶に定着しやすい(思い出す作業が大事)
・他人に教えるつもりで勉強すると、記憶に定着しやすい
・先生が生徒の賢さを褒めてやる気を育てるのは、逆効果(賢さよりも学習のプロセスや努力を褒めるのが大事)
・テキストを何度も読み返す勉強法は、効果がない

ポケットに入れておくだけで、コミュ力をあげてくれるアイテムとは

・ポケットに入れておくだけでコミュ力をあげてくれるアイテムは、紙やすり(ざらざらしたものなら何でも良い)
・ざらざらしたものを触った時に感じる不快感が他人への共感能力を高める

見た目が最も老けるストレスが判明

・見た目が最も老けるストレスは、お金のストレス

最高の友達を探すと起きる3つの悲劇

・最高の友達を探すと自分がみじめになって、幸福度と自尊心が下がる
・最高の友達よりもベターな友達を探すほうが良い

5分足らずで38%もやる気アップ!最新のモチベーションテクとは

・自分のやる気をアップしたければ、他人にやる気をアップするためのアドバイスをする

遺伝子のスイッチを切り替える音楽が見つかった件

・遺伝子のスイッチを切り替える音楽は、モーツァルトのヴァイオリン協奏曲第3番ト長調K.216(ただし効果があるのは、音楽に詳しい人のみ)

10の行動であなたを外向的に変える「性格改造の科学」

性格を外向的に変える行動
・夜寝る前にその日にとった一番社交的だと思う行動を思い出し、その行動のどこが好きなのかを考えて紙に書く
・いつも行く店の店員さんに話しかける

男が感じる女性の魅力1位が意外→実は体型でも性格でもなくアレが重要

・男が感じる女性の魅力1位は、若さ

金持ちになる人と一般人の6つの性格の違いとは

金持ちになる人の性格の特徴
1、人見知りしない
2、好奇心がある
3、真面目にコツコツできる
4、メンタルが強くて感情が安定している
5、協調性が低くてワガママ
6、ナルシスト

やる気の出し方がわかる心理テスト

・人は、基本的に攻撃型と防御型に分類できるが、状況によって変わる場合もある
・攻撃型と防御型でやる気の出し方が変わる

攻撃型の特徴
・何かを頑張るモチベーションは、競争に勝つこと
・何かを達成することでもらえる報酬に対して強い影響を受ける
・大きな夢を描く
・ポジティブでクリエイティブ
・準備をしないので凡ミスが多い

防御型
・何かを頑張るモチベーションは、競争に負けないこと
・安全なところに居たがる
・失敗やミスを怖れる傾向が強い
・注意深く準備が入念
・大きな成果はあげないが、コンスタントに成果をあげる
・クリエイティブな能力は高くないが、分析や問題解決をベースとしたクリエイティブな能力は高い

攻撃型のやる気の出し方
・褒められて伸びるタイプ
・前に進んでいるという感覚を出す
・ご褒美を作る

防御型のやる気の出し方
・褒めすぎず、正当な評価を与える
・どれだけ仕事が進行しているか、改善点はどこなのかということを明確にする

上司が無能になる理由とは

・共感能力がなくなる
・昇進することで自分の能力が発揮できない仕事内容になってしまう

女性が本能的に魅力を感じる男の体の部位はこちら

・女性が本能的に魅力を感じる男の体の部位は、上半身の筋肉量

週1で食べると脳が14%大きくなる食材がこちら

・週1で食べると脳が14%大きくなる食材は魚
・焼き魚は良いが、フライした魚はダメ

ネットのストレスに弱い人の特徴とは

・直感力が優れていたり、対人関係において相手の感情を読み取る勘が鋭い人は、ネットのストレスに弱い

友達いない方が幸せな人の条件とは?

・基本的に質の高い友達が多いと幸せになる
・頭が良い人は例外で、孤独の方が幸せになる
・頭が良い人は、友達が多ければ多いほど人生の満足度が低くなるという傾向がある
・頭が良い人は、大きな目標の達成や大きな目標に挑戦している時に特に幸福を感じる

勉強・仕事中のスマホ 何分で集中力が崩壊するか判明

・勉強中や仕事中にスマホを2.8秒使うだけで人間の集中力は崩壊する

頭が良くなるゲームの3つの特徴

頭が良くなるデジタルゲームの3つの特徴
1、リアルタイムの判断が要求される
2、謎解き要素がある
3、3D空間を飛び回れる

退屈な時でも集中できる方法とは

・落書きをすると集中力が回復する

高給取りでも不幸になる時給労働の恐怖

・時給を計算すると、目の前のことが楽しめなくなるという心理的効果が働く

対策
・時間をお金に変えることよりもアイデアをお金に変えることを考える

頭が良くなる色が判明

・赤色と青色は、頭が良くなる色だが用途が違う
・注意力が必要な時には、赤色が良い
・創造力が必要な時には、青色が良い

誤解されない人の会話術とは

誤解されないためのポイント
・相手の理解力を高める
・信頼感を感じてもらう
・相手の記憶に残りやすいような話し方をする

誤解されないための話し方
・ジャスチャーを使った会話は、話の説得力や理解度を高めることができる

ジェスチャーを使った会話がもたらす5つの効果
1、ジェスチャーを使ったほうが相手がメッセージを理解する確率が高まる
2、ジェスチャーは、具体的な話題の時に使ったほうがより効果が高まる
3、どんなシンプルな話でもジェスチャーはあったほうが良い
4、ジェスチャーを使うことで信頼関係が築きやすくなる
5、ジェスチャーは、相手の記憶力を高める

やばい恋愛にハマって抜け出せない人の特徴

・やばい恋愛にハマって抜け出せない人は、愛着スタイルで不安型の人
・不安型の人は、一人になるのを怖れるあまり、もう好きでもないパートナーと一緒に居続けてしまう

3秒で女子力を高める方法

・男性は、物理的に近い場所にいる女性に好感を持つ(効果があるのは、彼女がいない独り身の男性だけ)
・自然なレベルでボディタッチをすると好感度が上がる

効果的な睡眠学習が意外すぎた件

・数学などの経験として覚えないといけないものは、睡眠学習の効果はない
・英単語などの単純記憶で覚えるものは、睡眠学習の効果がある
・睡眠学習は、復習には効果があるが、知らないことを覚えることには効果がない
・睡眠学習は、ノンレム睡眠時(眠って一定時間経った後の深い睡眠状態の時に音を流す)に効果がある

睡眠学習の方法
1、寝る前に勉強をしたり、学習用の音源を聞く
2、眠りに入ってから2〜3時間後に学習用の音源が再生されるようにセットしておく
3、目が覚めたら、覚えたことをテストなどでチェックする

メンタルを操る自撮りテクニック

・自撮りは、幸福度を上げて、メンタルも良くなり、自信もついて、人間関係も良くなる
・他人の評価を得るための自撮り(SNSなど)はダメ

幸福度を上げる写真の撮り方
・自分が笑っているところを撮る
自信がアップして日常生活が快適になる
・自分が幸せな気分になれるものを撮る
感謝の気持ちがアップして人間関係が良くなる
・他人が幸せになりそうなものを撮る(例:自分の親に送るために自分の子供の写真を撮る)
ストレスが減少する
(↑3種類の写真の撮り方共通)自分が撮った写真を他人に送るとリラックス効果が増す

ストレスで年何キロ太るか判明した件

・ストレスがある人は、年に平均5キロ太る
・ストレスは、体の脂肪を燃やしにくい状態にする
・痩せたいならまずはストレス対策をする

漠然とある不安や焦りの正体とは

・漠然とある不安や焦りの原因は、マルチタスク(スマホなど)
・対策は、1つの作業に集中する時間を作ること

トラブル回避能力を上げる方法

・セルフコントロール能力が高くて我慢がうまい人は、トラブルに巻き込まれづらく、人生の満足度も高い
・トラブルに巻き込まれたくなかったら、小さいことで良いので我慢する練習をする

ロンドン大学の脳神経科学的「説得術」~相手の脳にYESを刻み込む方法

・BYAFメソッド
説得した最後に「最終的に決めるのはあなた自身」ということを強調することで、説得に応じる確率が2倍になる

下半身デブのメリットが発見される

・お尻や太ももに脂肪がつきやすい人は、代謝が正常で頭が良い証拠
・お尻と太ももに脂肪がつきやすい人は、心臓病にかかりにくく、糖尿病の発症率が低く、血圧が低く、コレステロールが低い
・お腹周りの脂肪が少なくて、お尻と太ももに脂肪が多い人ほど頭が良い

コンビニでの無駄な買い食いを防ぐには

・買い物の前に健康的な食べ物を一口食べておくだけで無駄な買い食いを防げる

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